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1、要是营养高的话那要算是泰国的燕窝了，产量少，泰国天然洞燕是同行产业中排前面的，印尼也有，印尼是燕窝产量最多的。

2、燕窝要头期的好，也就是官燕我血燕是补铁的美容调理白燕就可以有些卖燕碎的最好不买，燕碎是洗出来的，营养价值不高，流失的厉害。